بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صلّ على محمد وآل محمد
شهر رمضان ... شهر الصحة
الصيام في شهر رمضان ، لا يعني فقط الامتناع لفترة زمنية محددة عن تناول ما لذ وطاب من الطعام والشراب، التي بتراكمها داخل المطبخ أولا، وعلى مائدة الإفطار ثانيا، واستقرارها في بطون الصائمين ثالثا ، تؤدي لمشكلة صحية حقيقية، تفقد شهر الصيام بركته، والفوائد الصحية المرجوة منه
بل إنه يتجاوز هذا المعنى الحرفي، ليتعلم الإنسان الصائم التحكم برغباته، والتحلي بالإرادة الجيدة الهادفة إلى تغيير العادات الغذائية والصحية السيئة ، التي اعتادها الشخص في حياته .
نصيحة 1
يوصى الصائم بالامتناع عن تناول كميات كبيرة من السوائل دفعة واحدة ، عندما يحين موعد الإفطار. وذلك كي تتمكن المعدة من استيعاب تلك المواد بصورة تدريجية، حيث أن إغراق المعدة السريع، يؤدي إلى تمدد جدارها العضلي، وإصابة أليافه.
نصيحة 2
يعمل الصيام في شهر رمضان ،على خفض مستوى الكولسترول الضار في الدم، ورفع مستوى النافع منه، والذي يعمل بدوره على إزالة الدهون المترسبة على جدران الأوعية الدموية، وبالتالي العمل على منع حدوث انسداد الشرايين، أو حصول جلطة في القلب.
نصيحة 3
ممارسة رياضة المشي ، تساعد على تنشيط عمليات "الميتابولزم" في الجسم، وتمنع تخزين المواد الفائضة، وتساعد على حرق الدهون المختزنة .
نصيحة 4
يساعد الصيام على تقوية عضلة القلب، إذ يعطي الفرصة لعودة الماء، والأملاح إلى الدورة الدموية، ثم طرحها عبر البول ، وبالتالي يقل تجمع السوائل في الجسم، مما يقلل الجهد على عمل القلب
نصيحة 5
استخدام لصاقات النيكوتين، جيد للمساعدة في الإقلاع عن التدخين، خاصة في الفترة ما بين الإفطار والسحور، لأنها تساعد الشخص في التوقف التدريجي عن التدخين، تبعا لعدد السجائر التي يدخنها.
نصيحة6
ينبغي على جميع مرضى القرحات المعدية، استشارة الطبيب قبل البدء بالصيام، ضمانا لعدم حدوث مضاعفات صحية، قد تكون خطيرة في بعض الأحيان .
نصيحة 7
ينصح بزيادة كمية الألياف في غذاء المرأة الحامل، وتناول الخضراوات الطازجة مع شرب 6- 8 أكواب من الماء يوميا
العمل/الترفيه
الجمعة أغسطس 20, 2010 4:32 pm
